17 и 24 декабря
группа по творческому планированию жизни

time plan Что нам годовит год грядущий? Подчиниться судьбе или что-то сделать в своей жизни самому? Это выбор!

Два занятия по воскресеньям
с 11 до 18.00

Более подробно о группе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Как впустить перемены в свою жизнь

Автор: Вероника Змичеревская.

zimchevskaya-veronika blogАвтор: Вероника Змичеревская, ведущая тренига "Любовь к себе - гарантия чудесных перемен"

Вы побывали на тренинге и твердо решили вести себя по-новому, начиная с завтрашнего дня. Первые три дня вы прикладывали усилия, уделяли этому свое внимание и время, регулярно выполняли задания и упражнения, были воодушевлены. В последующие дни вы вспоминали о них реже, а неделю спустя и вовсе позабыли. Запал пропал, поведение вновь стало прежним и перемены в жизни не произошли ….. Вам знакома эта ситуация?

Очень часто от посещения тренингов люди ждут чуда или чего-то, что было бы похоже на волшебное превращение. Но этого не происходит. Добрая фея не дает пропуск на бал и тыква не превращается в карету.

Перемены в жизни – это регулярная работа и никакого волшебства тут нет. Труд, который можете сделать ТОЛЬКО ВЫ. Процесс изменения проходит три этапа.

  1. Вы осознаете необходимость перемен.
  2. Вы делаете выбор.
  3. Вы следуете своему выбору.

Часто именно третий пункт оказывается самым сложным. О нем мы и поговорим. Для того, что бы помочь себе придерживаться нового поведения вы можете воспользоваться следующими методами.

1. Отведите для выполнения упражнений специальное время. Можно поставить себе напоминание на телефон или сделать это ритуалом : каждое утро, после пробуждения, уделять 15- 30 минут для работы по созданию своей счастливой жизни.

2. Напишите о своем новом выборе.

Ответьте на вопросы

  • Зачем мне нужны перемены? Что мне это даст?
  • Как выглядит моя жизнь, после того, как перемены прочно вошли в    мою жизнь? ( Как вы ведете себя, как проходит ваш день, встречи, досуг)

Выполнив упражнение, прочтите ответы вслух. Регулярное выполнение этого упражнение поможет вам держать фокус внимания на вашем выборе.

3. Найдите в Интернете фотографии, которые будут отображать ваше новое поведение, чувства, события.

Вот, к примеру, несколько позитивных слов для поиска: счастье, улыбка, удачная сделка, счастливая мама, влюбленная пара, достаток, счастливое семейство, успех, теплота, праздник, путешествие, роскошь, дружба, свобода, красота.

4. Смотрите и читайте истории успеха – это очень заразительно! Подойдут и аффирмации. Сюжеты должны быть тематические и связанны с пунктом

«как выглядит моя жизнь, после того как перемены прочно вошли в мою жизнь». Примерами тем могут стать аффирмации на здоровье, на любовь, на успех, на похудение, на уверенность в себе, на богатство и т.д.

5. Ответьте на вопрос: какое мое новое поведение поможет мне стать человеком своей мечты?

Запланируйте на день 2-3 проявления нового поведения или действия, которое приведет вас к достижению цели.

6. Нарисуйте лестницу успеха.

Постройте графическую лестницу, например из 21 ступени, на каждой из которой вы будете отмечать то, что сделали. Важным здесь станет позитивное подкрепление. Придумайте для себя приз, который вы вручите себе, как только вы повели себя по новому или предприняли действие. Это может быть просмотр футбольного матча, вкусный приз, лежачая пятиминутка, вечерний просмотр фильма, ванна с розами, шопинг, тренинг. Выбор за вами.

7. Составить свой личный график занятий на неделю. Например:

Понедельник       Мой выбор ( написание, чтение)           лестница успеха

Вторник               Просмотр историй успеха                     лестница успеха

Среда                 Фото подборка                                    лестница успеха

Четверг               Просмотр историй успеха                     лестница успеха

Пятница              Мой выбор (написание, чтение)            лестница успеха

Суббота              Тренинг                                               лестница успеха

Воскресение       Фото подборка                                     лестница успеха

8. Ответьте на вопрос:

Что поможет мне следовать моему выбору?

Желаю Вам перемен!
P.S. Приглашаю Вас на мой тренинг 25 АВГУСТА "Любовь к себе - гарантия чудесных перемен"

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
+2 #1 Венера 22.01.2013 17:12
Обязательно последую рекомендациям, дабы держать в фокусе внимания намерение менять жизнь в лучшую сторону)
 

Обновления и предложения от Мастерской!!

Узнай первым о новых мероприятиях и статьях
P.S. Для гарантированного получения рассылки внесите наш адрес masterosta@gmail.com в белый список своей почты