17 и 24 декабря
группа по творческому планированию жизни

time plan Что нам годовит год грядущий? Подчиниться судьбе или что-то сделать в своей жизни самому? Это выбор!

Два занятия по воскресеньям
с 11 до 18.00

Более подробно о группе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Внутренний критик. Соберись тряпка!

Автор: Лилия Шакирьянова.

lilya shakiriyanovaЛилия Шакирьянова, ведущая мастер-класса Секреты самооценки


В одном известном американском фильме есть феерическая сцена: женщина риелтор после несостоявшейся продажи дома хлещет себя по щекам, приговаривая: «Соберись тряпка! Соберись тряпка...!!!». Возможно, такой способ мотивации имеет место быть в опасных для жизни ситуациях, но в последнее время встречаюсь с тем, что люди применяют его к себе слишком часто, в надежде, что он сработает.

Я полагаю, что такая мотивация сродни хирургии, операция в отдельных случаях может спасти нам жизнь, но что будет, если мы будем ложиться под общий наркоз и скальпель, для того, чтобы вылечить прыщик, или простуду? Сам по себе метод странный, и результата никакого...

Увы, если абсурдность лечить скальпелем простуду очевидна, то почему-то переламывание себя и мотивация в духе «Соберись тряпка» в нашем обществе чаще приветствуется.

Вам не хватает энергии, силы воли, постоянно что-то забываете, опаздываете? Вы требуете от себя собранности, точности, пытаетесь силой воли улучшить память? А во сколько вы ложитесь спать?

Вам все надоело, а замотивировать себя на великие подвиги не получается? А когда вы последний раз были в отпуске?

Не можете составить план работ в долгосрочной перспективе, постоянно отвлекаетесь? Не пытаетесь ли ответить на 50 входящих звонков, и 300 писем в деловой переписке?

Вы в очередной раз съели много тяжелой пищи на ужин, попрекаете себя, и божитесь, что более так не будет. А вы едите в течение дня? Или, может быть, обед и завтрак не были полноценны по составу питательных веществ?

В статье «Внутренний критик. Перевоплощения» образно описан способ сделать себе жизнь хуже. И гном, и принцесса являются частью одной личности. И, наверное, заметно, насколько абсурдно выглядит критика гнома по отношению к принцессе, только отнимает энергию и портит настроение, не добавляет ни радости, ни настроя. Но жесткая самокритика по отношению к себе почему-то считается нормальным и обычным делом. Более того, что существует иллюзия, что это одно из лучших способов мотивации и достижения результатов.

Если увлечься этим механизмом, то он может перерасти в дурную привычку: «Мало работаешь? Бездельник. Работаешь больше? Не достаточно! Работаешь, еле ноги волочишь? Эх, ты даже отдыхать не умеешь! Работаешь и даже отдыхаешь? Креативности маловато!». В общем, ни радости, ни отдыха, ни вдохновения…

Что же делать в такой ситуации? Я не рекомендую, глубоко уходить в прошлое в поисках причины. Возможно, исходная предпосылка будет найдена, однако это не избавит от привычки. Парадоксально, но можно критиковать себя за то, что не избавился от внутреннего критика. Первое, что следует сделать для ослабления привычки, это найти область в своей жизни, где вы чувствуете себя достаточно сильным. Она есть у каждого. Записывайте результаты своих действий в данной области, чаще отмечайте свои заслуги. В зоне силы это сделать гораздо легче. Далее по мере, формирования привычки замечать хорошее, уже проще перейти в область, где вы удушили себя критикой. И следующей зоне точно, также отмечайте свои действия и шаги, подбадривайте и поддерживайте себя.

Что же делать, если сделали так много, и вновь поймали себя на то, что занимаетесь зверской самокритикой? Просто остановитесь, и ничего не комментируйте. Посмотрите на природу, послушайте прогноз погоды, отдохните, сосчитайте до десяти. И вновь возвращайтесь к действию. Кстати, а когда вы были последний раз в отпуске?

Посмотреть первую часть материала "Внутренний критик. Перевоплощение"

 

Автор: Лилия Шакирьянова, ведущая тренига Секреты самооценки в формате мастер-класса

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Обновления и предложения от Мастерской!!

Узнай первым о новых мероприятиях и статьях
P.S. Для гарантированного получения рассылки внесите наш адрес masterosta@gmail.com в белый список своей почты