курс из 11 занятий
еженедельно по вторникам
с 06 февраля 2018
Курс решения основных сценарных ситуаций

fly fish1

- Стратегии и практики для выхода из сценарной запрограммированности
- Лекции и упражнения для исследования вашего сценария жизни
Более подробно о курсе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

17 и 24 декабря
группа по творческому планированию жизни

time plan Что нам годовит год грядущий? Подчиниться судьбе или что-то сделать в своей жизни самому? Это выбор!

Два занятия по воскресеньям
с 11 до 18.00

Более подробно о группе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Застенчивость (часть 2). Трансформация

Автор: Татьяна К..


Застенчивость Застенчивость можно рассматривать как адаптацию или как альтернативный способ существования личности, сформировавшийся в результате ограничения личной свободы.

Застенчивость (часть3). Что делать

Автор: Татьяна К..

Наше поведение как калька: мы копируем поступки своих друзей, родителей, героев телевизионных передач и книг. Иногда мы даже не понимаем, что следуем какой-то стратегии или кого-то копируем. Так почему же не использовать стратегии, которые действительно работают, вместо старых, которые все время приводят нас к одним и тем же плачевным результатам? Даже минимальное количество верных действий способно изменить жизнь застенчивого человека к лучшему.

Тревога

Автор: Татьяна К..

Тревога

Тревога – это способ, которым наш организм отвечает на вымышленную или реальную опасность.
Время от времени нас всех посещает тревога, иногда она даже помогает нам концентрироваться. Но слишком большое постоянное беспокойство разрушает здоровье человека и губительно влияет на его жизнь и отношения с другими. Тревожные люди все время находятся в состоянии ожидания угрозы,  они сверхчувствительны к любым внешним стимулам.

Телесные ощущения при тревоге

На реальную или мнимую опасность наше тело отвечает автоматически и проявляется это в следующем:

- учащение сердечного ритма.

- сбивчивое дыхание.

- мышечное напряжение.

- потливость.

- пересыхание в горле.

Достижение цели

Автор: Татьяна К..

Что вам мешает или ответ на то, почему вы еще не достигли желаемого


достижение целиЖизнь складывается не из серии случайностей, а из наших ежедневных поступков. Результатом действий является то, что каждый из нас находится именно там, где он находится в данный момент. И именно из этой точки каждому из нас предстоит продолжать свой дальнейший путь.

Модель созависимости

Автор: Татьяна К..

Модель созависимости Мелоди Битти (Melody Beattie): Созависимость – процесс, при котором жизнь становится неуправляемой.
Это проявляется тогда, когда созависимый обнаруживает свою неспособность эмоционально отсоединиться от своего зависимого/проблемного партнера.
Неспособность отсоединиться является причиной того, что созависимый бессознательно начинает контролировать поведение другого.
Это приводит созависимого к тому, что он берет на себя ответственность даже за те события, которые априори невозможно контролировать.

Смолчать или сказать?

Автор: Татьяна К..


womanandmanБывает так, что мы выбираем смолчать, когда в отношениях с другими нас что-то обижает, разочаровывает или не устраивает. Мы решаем подождать более «подходящий момент» или вообще начинаем внушать себе, что «все это мелочи», которые не имеют значения.

Сью Джонсон: «Любовь – это танец»

Автор: перевод Татьяна К..

hold me

Сью Джонсон (Sue Johnson) – директор международного центра Эмоционально Фокусированной Терапии (ЭФТ) и профессор клинической психологии Университета Оттавы, автор четырех книг. Сью успешно занимается семейным консультированием на протяжении многих лет, ее теория о природе человеческих отношений получила широкое распространение и признание научного сообщества. 

Из Принцев в Жабы

Автор: Татьяна К..

Элисон Армстронг
«Почему Принцы становятся Жабами?»

Если вы понимаете противоположный пол и можете похвастаться счастливыми отношениями со своим партнером, то можете дальше не читать. Данная информация для тех, у кого роман начинается как в сказке, а заканчивается в стиле шекспировских трагедий. Элисон Армстронг делится своим видением на взаимоотношения полов.

Любовь или зависимость?

Автор: Татьяна К..


Здоровая любовь принимает возможность своего концаВсе чаще от психологов можно услышать о «сексуальной зависимости», «любовной зависимости», «романтической зависимости». Является ли любовь зависимостью? Что такое сексуальная зависимость? Что делает зависимость зависимостью? Как различать зависимость от нормального поведения?

Наша сегодняшняя гостья – доктор Бренда Шеффер, сертифицированный психолог и специалист по зависимостям с многолетним стажем, у которой имеются собственные наработки в нескольких областях, включая психологию развития, сексуальную зависимость и травму. Она является автором пяти книг, включая «Это Любовь или это зависимость?» («Is it love or is it addiction?”). Попробуем разобраться действительно ли любовь – зависимость или это лишь удобное клише, с помощью которого один может судить и оценивать чувства, поведение и желания другого. Мы также определим разницу между здоровым увлечением и навязчивым состоянием.

Факторы влияющие на автобиографию

Автор: Татьяна К..

biografiЕсли бы вы написали книгу о своей жизни, стала бы ваша автобиография вдохновением или предупреждением для следующих поколений? Как бы вы озаглавили свою книгу? Какой жанр вы бы предпочли всем другим? Драму? Комедию? Детектив? Экшен? Если ваша биография еще «пишется», то какие главы о будущем, вам обязательно хотелось бы добавить? Как автор и главный герой своей жизни вы всегда имеете возможность отредактировать, а может даже – и переписать свой сценарий. Какие же факторы могут влиять на развитие вашего сюжета?
Вот четыре основных из них:

Приемы активного слушания

Автор: Татьяна К..

Приемы активного слушания

Можно ли помочь другому, просто слушая его?

healing

Есть множество способов показать близким свою любовь – можно просто сказать «я люблю тебя», приготовить вкусный обед, сделать подарок…. Но самый простой и надежный путь выражения любви – это проявление открытости и готовности выслушать близкого человека.
Принятие и эмпатия
– лучший подарок, который только может сделать один человек другому, ведь тем самым вы показываете партнеру свою веру в его способность самостоятельно справляться с затруднениями и решать проблемы и одновременно даете ему поддержку, в которой он так нуждается.

Осуди ближнего своего и займись делом

Автор: Татьяна К..

Байрон Кейти, психолог,  автор опросника «Осуди ближнего своего и займись своим делом!»

«Беседы с психологом»

CHel stradanie 1889Одним утром 1986 года, на исходе десятилетней депрессии, Байрон Кейти проснулась и осознала, что любые страдания происходят из веры человека в определенные мысли. Изучив каждую мысль, которая причиняла ей боль и вызывала страдания, Кейти разработала авторский и легкий в применении опросник, который она назвала «Работа».

В «Работе», через простые вопросы, человек учится выявлять мысли, запускающие в его организме состояние стресса и напряжения. Систематическая «Работа» над своими представлениями и установками приводит к пониманию, что мысли не принадлежат никому в отдельности, и что только наш собственный ум является причиной порождения всех страданий. Также становится ясно, что мы можем выбирать, что и как думать.

Интервью с Дженей и Берри Уайнхолд

Автор: Татьяна К..

Напомним, что психологи Берри и Дженей Уайнхолд работают над выявлением барьеров, которые препятствуют проявлению безусловной любви в отношениях, и обучают людей эффективным навыкам по снятию этих барьеров. Авторы книг «Бегство от близости» и «Освобождение от созависимости» предлагают радикально новое направление для понимания и лечения проблем, связанных с созависимостью.

Чип (ведущий): Сегодня мы будем говорить о созависимости. Знаете, Берри, в последнее время этим термином бросаются все кому не лень, поэтому я не всегда уверен, что понимаю людей правильно, когда они включают «созависимость» в свой лексикон. В предисловии к своей книге вы пишите, что созависимость так или иначе представлена у 98% взрослой популяции, и теперь я удивляюсь, что это значит. Итак, Берри и Дженей, можете ли вы мне объяснить, что такое созависимость, о чем мы вообще собираемся говорить?

Типологии созависимых

Автор: Татьяна К..

Интервью с авторами нашумевшей книги «Освобождение от созависимости» Дженей и Берри Уайнхолд.

Созависимость, как комплексная и многомерная защитная реакция, делится на четыре типа:

1. Созависимость, смыслом которой является избегание тревоги, связанной с отвержением. Такие созависимые «прилипчивы» и покорны. Их главной целью является не допустить чувства одиночества, поэтому они ни в коем случае не позволяют своим партнерам и близким становиться самостоятельными.

2. Созависимость, созданная для того, чтобы справляться со страхом созависимого о потери контроля. Симулируя беспомощность и нужду, такие созависимые принуждают свое окружение заботиться о них, удовлетворять их потребности и желания. Эти созависимые отказываются от роста и вынуждают своих близких относится к себе как к эмоциональным и физическим инвалидам.

3. Компенсаторная созависимость. Такие созависимые живут во имя других. Они жертвуют собой. У них нет «своего пути», потому что они всегда удовлетворяют чьи-то желания, мечты и просьбы.

4. Контрзависимые отрицают близость, считают себя сильными и всегда правыми, ориентированы на себя или на какую-то деятельность, ведущую к успеху, агрессивны.

Что такое созависимость? (часть 3)

Автор: Татьяна К..

Созависимость и модели проигрышных любовных отношений

В книге «Если бы любовь могла думать» Алон Грэтч (Alon Gratch) приводит семь моделей проигрышных любовных отношений, которые он наблюдал во время лечения своих пациентов. Они включены в этот раздел о созависимости, так как многие из этих моделей можно встретить в созависимых отношениях.

Нарциссическая любовь. Нарциссисты – глубоко несчастные люди с тщательно завуалированным низким чувством собственного достоинства, настолько низким, что им требуется кто-то, кто будет готов удовлетворять их потребности. Грэтч предупреждает, что «если вы всегда готовы отдавать себя другому и с радостью заботитесь о других, то вы находитесь в группе риска».

Нарциссу необходим «партнер-Эхо», кто-то, кто сможет отражать представления Нарцисса о себе как об особенном, не таком как все. Также как и созависимый, человек-Эхо реактивен, он никогда не станет говорить и проявлять себя первым, Эхо ждет. Посредством отношений с Нарциссом Эхо регулирует свою собственную самооценку. Эхо хочет быть таким же, как и Нарцисс, он хочет занимать позицию Нарцисса, владеть его силой, уверенностью, властью, красотой…  И если у Нарцисса все хорошо, если он уважаем другими, то и его «партнер-Эхо» тоже чувствует себя хорошо и достойно. Нарциссические отношения проблематичны, они держатся на хрупких идеализированных представлениях партнеров друг о друге. И хотя Грэтч соглашается, что «влюбленность всегда включает некоторую долю идеализации», он поясняет, что в данном типе отношений идеализация и обесценивание гарантируют их нестойкость.

Что такое созависимость? (часть 2)

Автор: Татьяна К..

Как себя ведут созависимые?

Поведение созависимых реактивно. Они всегда чутко реагируют на эмоции, потребности и поведение других людей. Вся энергия созависимых направлена на проблемы окружающих, они сверхувлечены чужой жизнью, поэтому их собственная жизнь находится в состоянии хаоса. Излишнее беспокойство, тревога и навязчивое желание помогать другим создают в голове созависимого такой кавардак, что он не способен решать свои собственные проблемы. Созависимые отрезаны от самих себя, они теряют контроль и лишаются какой-либо воли и желания думать, чувствовать и заботиться о себе. Зачастую действия созависимых не приводят к позитивным последствиям, которых они ожидают. Все, что они могут – это усложнять себе жизнь.

Одержимость другими замещает чувства и мысли созависимых чувствами и мыслями этих людей, все делается «ради них». Созависимый часто испытывает чувство сильной тревоги, ему всегда кажется, что «вот-вот что-то случится» или что все пойдет не так «как планировалось». Это порождает в нем еще больший страх и еще большую тревогу. Чтобы справиться с неприятными чувствами, не допускать их проявления и не столкнуться с открытым отвержением, созависимый идет на все, даже на унижение перед другими. Человек с чувством собственного достоинства давно попробовал бы выйти из ситуации или разорвать отношения с зависимым, но созависимый не может.

Что такое созависимость? Информация для самодиагностики

Автор: Татьяна К..

Созависимость – явление, которое впервые было обнаружено при взаимодействии тех, кто зависит от алкоголизма (зависимый) и поведением тех, кто заботится о них (спасители, они же со-зависимые).

Некоторое время спустя психологи обратили внимание на сходство созависимых из семей алкоголиков с теми, кто просто заботится о людях, страдающих компульсивными и другими психическими расстройствами. К числу «созависимых» стали причислять все большее и большее количество людей. В настоящее время практически все, кто так или иначе проявляет заботу о другом считаются созависимыми. Стоит ли говорить, что споры о том, является ли созависимость психологическим расстройством, не утихают. Такие критики созависимости, как Dr. Stan J. Katz and Aimee E. Liu, считают, что характеристики, используемые для описания созависимых, настолько противоречивы и всеобъемлющи, что могут быть применены к любому.

Терапевтическое письмо

Автор: Татьяна К..

Если вам не по карману дорогостоящие сеансы психоанализа, а желание разобраться в себе не дает покоя, то выход есть – просто сядьте и начните писать! Пожалуй, данная практика – единственная, сумевшая объединить в себе дешевизну, доступность и эффективность. Польза терапевтического письма очевидна: разговор с бумагой не только позволяет освободиться от гнетущих мыслей, но и помогает взглянуть на ситуацию с другой стороны. Никто не знает вас лучше, чем вы сами себя, поэтому вполне возможно, что простое записывание слов может обернуться решением  давней проблемы и подарить чувство, будто вы прошли курс интенсивной психотерапии в кабинете у первоклассного специалиста.

Письмо себе

Писать себе письма лучше всего тогда, когда у вас все окей. Зачем? Затем, чтобы перечитывать их всякий раз, когда вас охватит хандра, тоскливое настроение и когда вы не будете казаться себе таким уж суперменом.

Интервью с семейным психологом Аллой Чугуевой

Автор: Надежда Ларина.


achuguevaНе секрет, что об идеальной семье мечтают все: и невесты в белых платьях,  и умудренные жизненным опытом родители многочисленных семейств. «Уж в моей-то семье все будет так, как положено!» - думает каждый,  посвящая все свое время и силы выстраиванию безупречных отношений. Но, как ни грустно, без неизбежных трудностей обойтись не удается никому. И отношения нередко начинают развиваться по схеме, точно описанной в известной песенке: «Ты такая, ты такой, я плохая, ты плохой».  Может ли семья существовать без конфликтов? Об этом – наш сегодняшний разговор с Аллой Чугуевой, системным семейным психотерапевтом.

Путь любви

Автор: Татьяна К.

Водители знают –  для того, чтобы двигаться в нужном направлении и добраться до намеченной цели, мало просто завести двигатель. Отношения, подобно движению, действуют по такому же принципу: недостаточно работать над ними только вначале, мало «просто быть вместе». Знаки внимания, драйв и заряд положительных эмоций важны на любой стадии романтического путешествия.

Старт: что является важным на начальных этапах отношений?

Полное принятие друг друга. Это не значит сбрасывать со счетов  все то, что ваш партнер говорит и делает, просто не надо занимать позицию беспощадного критика или школьной училки! Ошибки совершает каждый из нас, но лучше найти время для того, чтобы лишний раз выразить партнеру свои чувства и сделать для него что-то приятное, чем укорять друг друга потерянным колпачком от тюбика зубной пасты и разбросанными носками.

Заинтересованность. Узнавайте хобби и интересы друг друга – кто и чем увлекается, что и кому нравится. Пробуйте делать что-то совершенно новое вместе, так вы расширите круг общих интересов. Общие точки соприкосновения дают возможность заниматься чем-то вместе и делиться новым опытом и эмоциями, вместо того, чтобы скучать перед телевизором по вечерам.

Ответственность. Не всем легко признать свою неправоту и искренне извиниться, но ваш партнер будет вам больше доверять, если он знает, что вы берете ответственность за свои слова и поступки.

Обновления и предложения от Мастерской!!

Узнай первым о новых мероприятиях и статьях
P.S. Для гарантированного получения рассылки внесите наш адрес masterosta@gmail.com в белый список своей почты

Ведущие тренингов

  • Илья Кузнецов В далеком 2002 году я был довольно успешным, по офисным меркам, человеком. Я работал в структурах близких к ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ОРГАНИЗАЦИИ. Занимался региональным пиаром. Все бы хорошо, но удовольствия от работы не было. Да и состояние физическое, и перспективы карьерного роста, не внушали энтузиазма...

    Подробнее..

  • Лилия ШакирьяноваС психологией я познакомилась несколько лет назад благодаря книгам Михаила Ефимовича. Я читала их, наслаждалась процессом чтения, но до применения в реальной жизни дело не доходило. А потом случилось то, что смогла назвать счастливым событием только некоторое время спустя, и я пришла в клуб КРОСС...

    Подробнее..