курс из 11 занятий
еженедельно по вторникам
с 06 февраля 2018
Курс решения основных сценарных ситуаций

fly fish1

- Стратегии и практики для выхода из сценарной запрограммированности
- Лекции и упражнения для исследования вашего сценария жизни
Более подробно о курсе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

17 и 24 декабря
группа по творческому планированию жизни

time plan Что нам годовит год грядущий? Подчиниться судьбе или что-то сделать в своей жизни самому? Это выбор!

Два занятия по воскресеньям
с 11 до 18.00

Более подробно о группе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Переживание о будущем

Автор: Татьяна К..

В жизни  довольно  часто  происходят  важные  события, о которых  мы  начинаем  переживать  заранее, будь то: собеседования, беседы  с  начальниками, выступления  перед  незнакомыми  людьми, и т.д. Даже  простой  разговор  с  родителями  может заставить  нас  забыть  настоящее  и  проигрывать  его в воображении  тысячу  раз. Мы  начинаем  заранее  беспокоиться  о  том, как  все  сложится.

Еще  Гурджиев в  начале  прошлого  века  написал  об  относительности  времени. Осознанность  удлиняет  жизнь, а переживания  о  будущем  или  воспоминания  о  прошлом  ее  укорачивают. Поэтому  если  вам  кажется,  что  время  слишком  быстро  течет, – посмотрите,  сколько  времени  вы находитесь в  настоящем.  Вспоминаю  анекдот: длина  минуты  зависит  от  того,  с  какой  стороны  туалета  вы  находитесь.

Если важное   событие ожидается  через  неделю,  а  вы  постоянно  думаете  о  нем, переживая  как  все  пройдет, то  совершенно  не  замечаете  что  в  течение этой  недели  происходит. Мысленно вы находитесь в  будущем, и время  этой  недели  «схлопывается». Это  одна  сторона. А  вторая, - что  вы  прожили  эту  неделю  в  очень  плохом  состоянии. За  попытку  контролировать  будущее и  все  предугадать приходится  платить  слишком  высокую  цену собственными  мучениями. Мы  пытаемся  быть  Богами, тем самым  возлагая  на  себя  непосильную  ношу. Есть  известное  выражение: «хочешь  насмешить  Бога – расскажи  о  своих  планах  на  завтра».  И  еще  заметьте,  что  мы  рисуем  самые  ужасные  картинки своего  «позора». И  потом  очень  часто  многих  постигает  разочарование, если  вдруг  всё сложится  хорошо: столько  времени  переживать – и все  зря.

Откуда  берется привычка «переживать  заранее»? У каждого  свои  учителя. Меня  обучила  этому  мама – постоянно  перед  контрольными  или  экзаменами, она  говорила: – «Как  ты  можешь  быть  спокойна, когда  у тебя  такое  событие?!?!» И я  точно  помню, что у меня  даже  было  свое  правило: чем  больше  я  переживала – тем  лучше  проходило  событие. Правда  ни  мама,  ни  я  тогда  не  знали,  что  эта  «дурацкая»  привычка  распространится  не  только  на  важные  события, но  и  на  всю  мою жизнь. И что  в  17  лет  я  уже  была  больна  неврозом. Потому  что  переживала обо всем: что  утром  опоздаю  на  работу, на  работе -  что-то может пойти  не  так, что будут  ругать  начальники, вечером переживала: получится  или  не  получится  куда-то  пойти, что надеть, затем волновалась, что не сдам  сессию, которая  планируется только через  2  месяца и т.д. Жизнь  превратилась  в одно сплошное переживание,  в съедающую  душу тревогу. Это  привело  меня  к психологу уже в ранней юности. В одной из книг (автор Ф.Перзл): я вычитала  упражнение по гештальттерапии «здесь  и  сейчас»: посмотрите, что  в  данный  момент  времени  вы  видите, что  в  данный  момент  времени  вы  чувствуете, что  в  данный  момент  вы  слышите. Именно  в  данный  момент.

Например, я пишу  эту  статью  28  января 2011г., время: 12.14. Я слышу  красивую  классическую  музыку, вижу  экран  моего  ноутбука,  чувствую, как  удобно  сидеть  на  диване, и, что хочется есть, между прочим. А т.к.  физиологические  потребности  всё таки  важнее  интеллектуальных – пойду-ка  я  позавтракаю…..

Итак,  продолжим. В течение 3-х  лет  я  делала  вышеописанное  упражнение, чтобы  отучиться  переживать  заранее. Как  только  чувствовала, что мысленно опять унеслась в  будущее, тут же смотрела  на  часы. И  возвращала  себя  в настоящее. А так как  я  специализировалась  на  страшных  картинках  грядущих событий, все  время  себя  спрашивала: что  конкретно  сейчас  происходит плохого? Ведь  из  того, что я  фантазирую,  может  ничего и не  сбудется?

Очень важно понять: такого  дня  как  сегодня  уже  никогда  не  будет. НИКОГДА. На  что  вы  этот  день  потратите? На иллюзорные  переживания  о  будущем?  Или  насладитесь  тем,  что  вас  в  данный  момент  окружает?!

Читая  сейчас  эти  строки, почувствуйте мгновение, в котором живете, остановитесь,  посмотрите,  что  вас  окружает, что  вы  слышите. Это  могут  быть  как  приятные,  так и  неприятные  ощущения – но в  любом  случае – это  настоящее!!!

С  моей  точки зрения,  свобода  состоит  в  том, чтобы  самостоятельно  выбирать,  что  чувствовать  в  каждую секунду нашего существования.

На  сегодня  у   меня  уже  сложились  свои  мыслеформы  о  том, что  я говорю  себе  чтобы  не  переживать  о  будущих  событиях. Я бы  их  назвала  своими  собственными  заклинаниями: жизнь обо  мне  заботится, я сейчас  делаю  все  возможное, для  того  чтобы  получилось  так  как  я  хочу, и все  сложится  для  меня  наилучшим  образом. Обратите  внимание  на  слова – «все  сложится  для  меня  наилучшим  образом». Я  не  написала – «как  я  хочу». Потому  что  иногда  получается  не  так,  как  мы  хотим – и  потом  оказывается – как  хорошо, что  получилось  по-другому. Думаю, и  в  вашей  жизни  было  такое.

Попытка  проконтролировать  будущее – ведет  однозначно  к  очень  сильным  переживаниям. Еще  раз  повторюсь:  мы  платим  за  то,  что  нарушаем  законы  жизни. Вы  спросите, а как же планы? Планировать  и контролировать –  совершенно  разные  вещи.

Был  проведен  эксперимент  - сколько  нашему  уму  потребуется  времени,  чтобы  просчитать  все  возможные  варианты  развития  события, например, такого  как  «доехать  до  работы». Если вдруг  отключат  свет, а у  вас  электронный  будильник – и  вы  проспите. Если  вдруг  закончится  зубная  паста; что  вы  будете  делать, если  вдруг  вся  одежда  мятая, если  вдруг  ваши  домочадцы вышли  и  забрали  все  ключи и т.д. И знаете,  сколько  времени  потребовалось  нашему  уму  это  все  просчитать? 10 лет!!!! Подумайте об  этом,  когда  будете  беспокоиться  о  будущем – вы  все  равно  не  сможете  предугадать  все  заранее.

Вспоминаю  историю  своей  знакомой, которая  встречалась  с  богатым  мужчиной  около  7  лет, и который  полностью  ее обеспечивал. Все  эти  годы  женщина  жила  в  страхе, что  она  будет  делать, если он уйдет – тревога  съедала ее  изнутри. И что вы  думаете, она  сама его  оставила и  сейчас  учится себя  обеспечивать и довольно  успешно. Получается  7  лет в  тревоге  - все  это  было  зря!!!!

Подумай, дорогой  мой  читатель, сколько  времени своей жизни ты потратил впустую, точнее, будучи в  плохом  настроении, беспокоясь  о  будущем. Это  явилось для  меня  сильной  мотивацией  для  того,  чтобы  отучиться  переживать заранее. Уверена,  каждый из нас может извлечь очень полезные уроки из собственного опыта.

Еще  одна полезная мысль: все  сложится  для  меня очень хорошо. Это  как  раз  вытекает  из  того,  что  я  писала  про  время. Я сейчас живу  в  хорошем  настроении, а  как  потом  на  самом  деле  получится  - тогда  я  и  буду  об  этом  думать  по  факту.

Еще  Сенека  говорит в  своих «Нравственных  письмах  к  Люцилию»:  И надежда, и страх присущи душе неуверенной, тревожимой ожиданиями будущего. А главная причина надежды и страха — наше неумение приспосабливаться к настоящему и привычка засылать наши мысли далеко вперед. Нас мучает и буду­щее и прошедшее. И никто не бывает несчастен от ны­нешних причин». «Кто заботится о будущем, тот потеряет настоя­щее, чем мог бы наслаждаться... Есть ли что более жал­кое и более глупое, чем бояться заранее? Что за без­умие — предвосхищать собственное несчастье? Кто стра­дает раньше, чем нужно, — страдает больше, чем нужно».

Этот  отрывок  я  распечатала  и  носила  с  собой, перечитывая, когда  не  удавалось  унять  тревогу.

Практически  на  каждом  занятии  я  говорю  о  том,  что  мышление возможно изменить с помощью перепрограммирования  мозга. Переживание  о  будущем – это  умственная  привычка. И  вы  можете  ее  изменить, если  это  мешает  вам  наслаждаться  жизнью. Для  изменения  любой  привычки, как  вы  знаете, нужно  единственное  правило: повторение.

Но  это  того  стоит. Тогда каждый день для вас  станет  радостным и наполненным настоящими событиями.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #3 Ляля 12.06.2011 17:11
Статья хорошая, но, боюсь, мне не помогла, что бы научиться этим приемам, одной статьи мало. У меня переживать за будущее и попытки все контролировать уже вошло в привычку, от которой сама я не могу избавиться. Но самое ужасное, что, чем старше становлюсь, тем хуже, уже даже засыпаю плохо, мучают мысли о будущем, или мне уже просто нужно в отпуск!
 
 
0 #2 Ольга 06.03.2011 09:46
Мне статья понравилась.
 
 
0 #1 Азиз 27.02.2011 19:27
Здравствуйте Елена.

Хорошая статья, Ваша позиция мира - тоже приятна. Вот читаю Вашу статью, и понимаю, что человеку, который действительно подвержен "переживаниям", по крайней мере настолько, насколько "заражены" ими были вы - мало. Я бы сказал, даже, что подобная статья рассчитана, как минимум на тех, кто, уже, фактически в двух-трех шагах от здорового, или же актуального уровня собственной психологии. Она напоминает мне нечто вроде того, как если бы человеку, у которого ранена нога сказать - "вставай и иди! Улыбайся, ведь когда ты будешь это делать, мир тебе улыбнется!..." и много в этом роде, но от этого нога не исцелится, и после таких "смелых передвижений", положение у человека может усугубиться.
Мое мнение таково, что тема "переживаний" и источник этого дисбаланса не был раскрыт. Но Ваша позиция мне понравилась. Спасибо за внимание, и за статью.
 

Обновления и предложения от Мастерской!!

Узнай первым о новых мероприятиях и статьях
P.S. Для гарантированного получения рассылки внесите наш адрес masterosta@gmail.com в белый список своей почты

Ведущие тренингов

  • Илья Кузнецов В далеком 2002 году я был довольно успешным, по офисным меркам, человеком. Я работал в структурах близких к ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ОРГАНИЗАЦИИ. Занимался региональным пиаром. Все бы хорошо, но удовольствия от работы не было. Да и состояние физическое, и перспективы карьерного роста, не внушали энтузиазма...

    Подробнее..

  • Лилия ШакирьяноваС психологией я познакомилась несколько лет назад благодаря книгам Михаила Ефимовича. Я читала их, наслаждалась процессом чтения, но до применения в реальной жизни дело не доходило. А потом случилось то, что смогла назвать счастливым событием только некоторое время спустя, и я пришла в клуб КРОСС...

    Подробнее..