курс из 11 занятий
еженедельно по вторникам
с 06 февраля 2018
Курс решения основных сценарных ситуаций

fly fish1

- Стратегии и практики для выхода из сценарной запрограммированности
- Лекции и упражнения для исследования вашего сценария жизни
Более подробно о курсе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

17 и 24 декабря
группа по творческому планированию жизни

time plan Что нам годовит год грядущий? Подчиниться судьбе или что-то сделать в своей жизни самому? Это выбор!

Два занятия по воскресеньям
с 11 до 18.00

Более подробно о группе

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Модель созависимости

Автор: Татьяна К..

Модель созависимости Мелоди Битти (Melody Beattie): Созависимость – процесс, при котором жизнь становится неуправляемой.
Это проявляется тогда, когда созависимый обнаруживает свою неспособность эмоционально отсоединиться от своего зависимого/проблемного партнера.
Неспособность отсоединиться является причиной того, что созависимый бессознательно начинает контролировать поведение другого.
Это приводит созависимого к тому, что он берет на себя ответственность даже за те события, которые априори невозможно контролировать.

Шесть негласных жизненных правил созависимого:

  1. Мне нельзя чувствовать.
  2. Я не должен иметь проблем.
  3. Мне нельзя радоваться.
  4. Я нелюбим.
  5. Я недостаточно хорош.
  6. Если люди ведут себя как-то не так, то это моя вина.

Основные характеристики созависимых

Низкая самооценка

У созависимых низкая самооценка. Они считают себя хуже других и плохо к себе относятся.

Потребность быть нужным и незаменимым

Созависимые игнорируют свои собственные эмоциональные потребности, так как они верят, что их можно ценить лишь за то, насколько хорошо они заботятся о других.

Сильное желание контролировать других

Созависимые верят, что они могут контролировать окружающих. Достаточно сказать: «Оставь пьяного папу в покое, а то ты можешь его разозлить», чтобы вырастить ребенка с повышенным чувством ответственности и верой в то, что он способен контролировать эмоциональное состояние окружающих.

Готовность страдать

Созависимые по сути своей страдальцы. Страданиями они «покупают» себе право быть выше и морально совершеннее своего партнера.  Возможно, созависимым нравится «нести крест» так как страдания во имя других позволяют им чувствовать себя особенными и значимыми.

Страх изменений

Созависимые часто сопротивляются изменениям, они настолько ослеплены страхом перед чувством вины, что это не позволяет им оставить своего партнера. Также, у созависимых могут быть свои неосознаваемые интересы в поддержании проблемных отношений, например, они могут бояться изменений, так как могут финансово зависеть от своего партнера.

Когнитивные искажения созависимых:

Я не могу без него/без нее жить.

Я должен с ним/с ней оставаться.

Только я могу его/ее изменить.

Я никто без него/нее.

Я чувствую себя ужасно, когда он/она гневается (напивается, срывается, употребляет наркотики).

Его/ее желания важнее моих.

Без меня он/она пропадет.

Это моя вина, что он/она так себя ведет.

Со мной что-то не так и мне следует это скрывать от окружающих.

Если бы он/она вели себя иначе, то все было бы прекрасно.

Это потому что я люблю его/ее недостаточно.

Избавители и созависимость

Избавительство – поведение созависимых, при котором они пытаются сокрыть или как-то уменьшить негативные последствия поведения своего зависимого партнера.

Зачем они так поступают?

Созависимые выступают в роли избавителей, так как это помогает им избежать открытого конфликта и изменений в отношениях. Созависимому легче «спасти» своего партнера, чем признать себя неспособным оставить проблемные отношения.

Как уйти от избавительства. Практические рекомендации:

- Не помогайте, если вас об этом не просили.

- Никогда не сомневайтесь в способности другого решать свои проблемы, разве что, кроме случаев, когда человек находится в бессознательном состоянии.

- Не решайте и не делайте больше 50% совместной работы.

- Не соглашайтесь делать что-то, если вам действительно не хочется это делать.

Созависимость и контроль

Желание контролировать часто путают с желанием быть сильным. Это не одно и то же. Желание контролировать – это тогда, когда нам хочется, чтобы реальность плясала под нашу дудку, чтобы люди, места и события соответствовали нашим ожиданиям. Сила – умение удовлетворять свои потребности здоровым способом. Сила – это то, что есть, а контроль, обычно – только иллюзия. Рост силы делает нас свободными, рост контроля – сумасшедшими. Контроль парадоксален: чем больше контроля нам надо, тем меньше контроля мы чувствуем.

Как перестать контролировать, но стать сильнее. Практические рекомендации:

- Позвольте происходить тому, что вы не можете контролировать. Это может быть ситуация, другой человек или его поведение.

- Смените приоритеты. Сместите фокус своего внимания с вешнего на внутреннее: с окружающих людей на свои потребности, мысли и чувства.

- Заботьтесь о себе. Учитесь слушать свое тело.

- Учитесь снова доверять своим чувствам.

- Верьте. Для этого не обязательно становиться религиозным, махать кадилом и разбивать себе лоб в молитвенном экстазе.
Верьте в себя.

Цитата/афоризм

Оноре де Бальзак: «Никогда не оказывайте услуг, о которых не просят».

Из интернета: «Как легко помочь незнакомому человеку, но как сложно помочь близкому. Сложнее же всего - самому себе».

Анекдот

Выслушав меня, мой психолог записался к своему.

Читатать еще по теме:

Что такое дисфункциональные отношения?
Что такое созависимость?
Что такое контрзависимость?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
+2 #2 NASTYA 05.06.2012 17:39
Спасибо Полина, за уроки живописи на темы: Пионы, Сакура, Лотосы. Навыки, полученные на занятиях, позволяют мне с удовольствием рисовать в домашних условиях. Это радует и наполняет меня, делет творцом!!! Мечты збываться,спаси бо тебе за это!
 
 
+3 #1 Nastya 28.01.2012 22:01
Это неописуемо увлекательный тренинг! Я всегда считала себя обделенной творческими способностями. А на тренинге через 2,3 часа я смогла нарисовать три картины! Бамбуки,ирисы. Это потрясающее чувство, что я могу творить! Я с гордостью повесила одну из своих картин в офисе. Пусть знают, что я творческий и талантливый человек! Сейчас с удовольствием рисую дома. Это очень успокаивает. Дает возможность побыть одной, успокоиться и не думать обо всем, о чем только можно думать. Полина, большое спасибо, что научила меня этому. Это настоящий подарок жизни!
 

Обновления и предложения от Мастерской!!

Узнай первым о новых мероприятиях и статьях
P.S. Для гарантированного получения рассылки внесите наш адрес masterosta@gmail.com в белый список своей почты

Ведущие тренингов

  • Илья Кузнецов В далеком 2002 году я был довольно успешным, по офисным меркам, человеком. Я работал в структурах близких к ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ОРГАНИЗАЦИИ. Занимался региональным пиаром. Все бы хорошо, но удовольствия от работы не было. Да и состояние физическое, и перспективы карьерного роста, не внушали энтузиазма...

    Подробнее..

  • Лилия ШакирьяноваС психологией я познакомилась несколько лет назад благодаря книгам Михаила Ефимовича. Я читала их, наслаждалась процессом чтения, но до применения в реальной жизни дело не доходило. А потом случилось то, что смогла назвать счастливым событием только некоторое время спустя, и я пришла в клуб КРОСС...

    Подробнее..